¿Cómo marcarse objetivos deportivos?

Todo ser humano se plantea objetivos. Si no los tiene, su vida tendrá poco sentido. Normalmente, nos marcamos objetivos difíciles de cumplir, es bueno ser ambicioso por una parte pero por otra también es bueno plantearse objetivos deportivos acorde a nuestras posibilidades.

Se logran grandes metas caminando pasito a pasito. No es posible pasar de correr carreras populares de tu pueblo a ganar la Maratón de Nueva York en poco tiempo, al igual que tampoco es posible empezar jugando en Tercera División de fútbol a jugar en un equipo de Primera División en cuestión de meses.

Todo el mundo tiene metas tanto a largo plazo como a medio plazo y corto plazo. Cuando te marcas un reto deportivo es importante ir progresando de forma lenta, si intentas progresas de forma rápida quizás consigas lo contrario. Como dice un dicho: ”Las prisas no son buenas consejeras.”

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Los grandes deportistas profesionales han triunfado por sus habilidades deportivas en el deporte que realizaban, pero también por su carácter ambicioso y por saber plantearse metas. Hay jugadores que tras llegar a la élite y ganar mucho dinero, caen deportivamente hablando por ser mal aconsejados Los entrenadores, dependiendo del deporte, tienen un trato más personal o no con el deportista. Debe saber llevarle, por ello, cada vez hay más cursos de coaching deportivo porque la parte psicológica es muy importante.

Algunas grandes personalidades que pasaron y pasan por el mundo del deporte dejando huella fueron Pelé, Maradona, Michael Jordan, Tiger Woods, Cassius Clay, Usain Bolt, Michael Phelps, Valentino Rossi, etcétera. El éxito de ellos es no perder nunca el hambre de victoria y marcarse objetivos deportivos.…

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La vigorexia en la musculación

Vigorexia, muchos han oído hablar de ella, pero pocos saben realmente qué es. Se podría asimilar a la anorexia porque en parte se parecen y por otra son muy diferentes. Por una lado, los anoréxicos están preocupados por su aspecto físico y por perder peso, mientras que en la vigorexia luchan por desarrollar sus músculos todo lo que pueden hasta convertirlo en una obsesión.

La vigorexia, como enfermedad, es relativamente joven o se ha detectado hace poco. Es tan peligrosa como la anorexia. Las personas vigoréxicas se ven a ellas mismas como personas débiles, de ahí su esfuerzo por desarrollar constantemente sus músculos o, al menos, intentarlo.

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Uno de los principales problemas de tener esta enfermedad es que llega un momento en el que no podemos desarrollar nuestros músculos sin tomar medidas ilegales o poco saludables. En ese momento, en el que se deciden consumir anabolizantes o esteroides para progresar, damos un gran paso hacia la vigorexia.

A medida que se ha ido generalizando la práctica de la musculación, el número de vigoréxicos ha aumentado considerablemente. Hoy en día, es mucho más fácil conseguir sustancias ilegales que tienen que ver con el mundo del deporte, es uno de los factores que ha propiciado el aumento de los afectados.

He hablado sobre la vigorexia en la musculación pero, lo cierto, es que cualquier persona que practique un deporte que le ayude a mejorar su imagen puede caer en esta enfermedad. Las personas que padecen esta enfermedad, normalmente, han seguido las mismas directrices: primero, intentan entrenar todo lo posible, y segundo, se ponen dietas muy estrictas. Se suele dar más en hombres que en las mujeres.…

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Consejos para adelgazar más rápido

Lo peor para aquellos que quieren adelgazar rápido es fiarse de los mitos y de las opiniones subjetivas de la gente, basadas en el más puro desconocimiento. Seguir los consejos de las personas que desconocen el mundo de la nutrición te puede provocar que no consigas nada y te desmotives e incluso que acabes cogiendo más peso.

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Para todos aquellos que deseen perder peso han de tener en cuenta que se debe perder grasa corporal no masa muscular (músculo) ya que esto te proporciona el efecto contrario a lo deseado. No sirven de nada los ejercicios localizados, por que realices abdominales no conseguirás perder grasa abdominal. Algunos de los consejos para adelgazar más rápido son:

– Es importante beber mínimo de 2 a 2,5 litros al día, de esta forma logramos saciar un poco el apetito y nos mantenemos hidratados.

– No retires las grasas de tu alimentación, son tan necesarias como los hidratos de carbono y las proteínas. Si no consumimos grasas, el cuerpo se acostumbrará a no consumirlas y a tu metabolismo le costará más quemarlas.

– Debes recordar que es un proceso lento, no pretendas quemar 2 kilogramos de grasa por semana. Lo normal es perder 0,5 kilogramos de grasa corporal por semana. Vaya poco a poco.

– Realizar pesas ayuda a aumentar el músculo, por lo que, se aumenta el gasto calórico basal. Por ello, decía anteriormente que no debes perder músculo.

– Para aquellos asiduos a la musculación es recomendable que realicen ejercicio aeróbico después de las pesas.

– Para las mujeres es aconsejable el caminar durante 30 minutos al día si no desean correr o hacer algún tipo de ejercicio aeróbico de forma un poco intensa. Las pesas también son una buena opción.

Finalmente, cabe destacar que la alimentación, el ejercicio físico y el descanso son los principales factores que más influyen en nuestro peso.…

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Como Limpiar tu Colon y Bajar De Peso Con Estos 3 Ingredientes

Para aquellos que siempre están en busca de soluciones para limpiar los intestinos, pueden ahora hacerlo gracias a un shake (batido) de linaza, que no es sólo es una gran manera de limpiar los intestinos, pero no afectarán a la microflora intestinal.
Siempre nos limpiamos nuestros intestinos, haciendolo de una forma tan grave que podría traer a nuestras consecuencias para la salud, entre los que podemos encontrar el estreñimiento constante, problemas en nuestro metabolismo, irregularidades en el peso, problemas renales, problemas en la piel y muchos más.
Como se explicó anteriormente, es muy importante que obtengamos nuestro colon limpio y saludable, y uno de la manera de lograr esto es posible gracias a un batido hecho con semillas de linaza. Los estudios de linaza que revelan si se consume en 1-3 cucharadas de harina de linaza durante 3 SEMANAS, se puede limpiar completamente los intestinos, aunque sin afectar la microflora intestinal.Esta bebida para el desayuno no sólo ayuda a limpiar los intestinos, sino que también le ayudará a perder peso rápidamente. Debido a que la bebida es muy potente, usted tiene que consumir sólo tres semanas y bajo esta guía:
Durante las tres semanas que tomé el tratamiento es muy importante consumir grandes cantidades de agua, y mucho mejor si se consumen con miel de abeja natural.QUE NECESITAS PARA ESTE SHAKE:

Harina de Linaza

Media banana (guineo), en su defecto papaya

Agua

150ml. de yogurt (de preferencia natural)

OréganoINDICACIONES PARA BEBER EL SHAKE

PARA EL SHAKE: poner todos los ingredientes, menos el orégano en la licuadora y tomarlo 2 veces al día.

PARA LA BEBIDA DE DÍA: poner a hervir el orégano en 2 litros de agua, ésta será tu bebida diaria.…

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